Ihr Saunaerlebnis verbessern
Viele europäische Zivilisationen nutzen die Sauna seit Tausenden von Jahren, und sie ist dafür bekannt, dass sie eine wunderbare Art der Entspannung ist. Die erfahrensten Saunabesucher sagen, dass Sie, egal ob es Ihr erster oder Ihr 100. Saunabesuch ist, immer entspannt aus der Sauna kommen.
Wie können wir also unser Saunaerlebnis verbessern, damit wir denselben Grad an Zufriedenheit und Entspannung erleben können?
Musik
Auch wenn eine ruhige Umgebung die konventionellste Methode ist, eine Sauna zu genießen, wird unsere Zeit nicht mehr als "traditionell" angesehen. Der Lebensrhythmus ist heute viel schneller. Aufgrund unseres erhöhten Stressniveaus reicht es möglicherweise nicht mehr aus, sich an die Tradition zu halten. Daher sind wir der Meinung, dass der Einsatz von Musik während Ihrer Sitzungen deren Effektivität erheblich steigern und die Entspannung fördern kann.
Ihre geistige Gesundheit kann durch Musik verbessert werden. Wir erfinden das nicht. Laut der National Alliance on Mental Illness engagiert Musik "den Neokortex unseres Gehirns, entspannt uns und reduziert die Impulsivität". Das dürfte keine Überraschung sein. Sicherlich haben Sie schon einmal beim Duschen Lieder gesungen und dabei Musik gehört. Wie hat sich das angefühlt? Wir wetten, dass Sie voller Energie waren, als Sie aus der Dusche kamen.
Dasselbe gilt wohl auch für Saunen. Ihre Sauna dient anderen Zwecken als der reinen Entspannung. Vielleicht möchten Sie sich aufmuntern, weil Sie sich deprimiert fühlen oder weil Sie sich nicht motiviert fühlen, ein Projekt zu beginnen oder abzuschließen, und deshalb etwas zusätzliche Energie brauchen. Warum also nicht Ihre Lieblingsmusik hören und dabei schwitzen?
Meditation
In einer geschäftigen, lauten und ablenkenden Welt kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren und Ruhe zu bewahren. Es ist allgemein bekannt, dass Saunen eine ruhige und gelassene Atmosphäre bieten. Daher sind sie ein idealer Ort für Kontemplation.
Schon jetzt ist Meditation eine fantastische Technik, um unser Gehirn zu beruhigen und die Gesundheit unseres Körpers zu fördern. Stellen Sie sich vor, was Sie erreichen könnten, wenn Sie Meditation mit der langen Liste von Vorteilen kombinieren, die eine Sauna bietet.
Diskutieren Sie die Vorteile der Nutzung einer Sauna für die Meditation.
Besserer Blutdruck
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sowohl Sauna als auch Meditation die Durchblutung verbessern. Ein Körper, der durch eine bessere Durchblutung mit mehr Sauerstoff versorgt wird, ermöglicht es den Zellen Ihres Körpers, sich schneller zu reparieren und zu erholen, was letztendlich die Fähigkeit zu körperlichen Aktivitäten verbessert.
Sie reduziert Stress und Angstzustände
Die Synthese von Serotonin im Gehirn kann durch Saunabesuche und Meditation angeregt werden. Da Serotonin mit Stress- und Angstkonzentrationen umgeht und unsere Stimmung reguliert, wird es auch als "Glückshormon" bezeichnet.
Förderung der psychischen Gesundheit
Menschen, die vier- bis siebenmal pro Woche für 15 Minuten in die Sauna oder in die Infrarotsauna gingen, hatten laut Studien an der Universität Ostfinnland eine geringere Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer und Demenz zu erkranken.
Düfte Einige Aromen können die Entspannung fördern. Salbei und Zeder sind zwei Pflanzen, die aufgrund ihrer therapeutischen Eigenschaften häufig verwendet werden. Die Kräuter können von der Decke hängen, in einem Metalltopf über dem Ofen stehen oder zwischen den Steinen in der Sauna verstreut werden. Achten Sie darauf, dass das Feuer nicht außer Kontrolle gerät, da der Rauch die Sauna verderben und unangenehm sein könnte. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung von ätherischen Ölen, die auf die Steine gegossen werden können, nachdem sie mit dem Saunawasser verdünnt wurden. Zu den Ölen, die als wohltuend für die Entspannung bekannt sind, gehören Lavendel und Kamille. Verwenden Sie die Öle mit Vorsicht, da sie potenziell Feuer fangen können. Das Wasser außerhalb der Sauna sollte mit Öl verdünnt werden. Dies ist wichtig, da es gefährlich ist, Ölflaschen mit in die Sauna zu nehmen.
Beruhigende Gerüche :
- Rosmarin
- Lavendel
- Meeresbrise,
- Vanille,
- Jasmin.
In der Sauna trainieren
Ja, Yoga in der Sauna gibt es, und sowohl Yoga-Anhänger als auch Saunabesucher freuen sich über seine wachsende Beliebtheit. Menschen, die Yoga in der Sauna praktiziert haben, berichten, dass sich ihre Stimmung und ihr allgemeiner Gesundheitszustand verbessert haben. Die Linderung von Gelenkschmerzen und -steifheit, die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, die Linderung von Muskelschmerzen und die Steigerung der Flexibilität sind nur einige der gesundheitlichen Vorteile.
Versuchen Sie, sich zu amüsieren!
Nichts ist beruhigender, als Aktivitäten nachzugehen, die einem wirklich Spaß machen. Ehrlich gesagt, experimentieren Sie einfach mit den Temperaturen und der Dauer Ihrer Sitzungen, bleiben Sie so lange, bis Sie zufrieden sind, und bauen Sie jede andere Aktivität ein, die Ihnen Spaß macht.
Da Sie nun wissen, wie Sie Ihr Saunaerlebnis verbessern können, gehen Sie auf www.dspas.ch und erhalten Sie Ihren eigenen.
