Améliorer votre expérience du sauna
De nombreuses civilisations européennes utilisent les saunas depuis des milliers d’années, et ils sont réputés pour être un merveilleux moyen de se détendre. Les utilisateurs de saunas les plus expérimentés affirment que, qu’il s’agisse de votre première ou de votre 100e visite au sauna, vous en ressortirez toujours détendu.
Comment pouvons-nous donc améliorer notre expérience du sauna afin de pouvoir connaître le même degré de satisfaction et de relaxation ?
Musique
Même si un cadre calme est la méthode la plus conventionnelle pour profiter d’un sauna, notre époque n’est plus considérée comme “traditionnelle”. Le rythme de vie est beaucoup plus rapide aujourd’hui. En raison de nos niveaux de stress accrus, s’en tenir à la tradition pourrait ne pas être suffisant. C’est pourquoi nous pensons que l’utilisation de la musique pendant vos séances peut améliorer considérablement leur efficacité et favoriser la relaxation.
Votre santé mentale peut être améliorée par la musique. Nous ne l’inventons pas. Selon la National Alliance on Mental Illness, la musique “engage le néocortex de notre cerveau, nous détend et réduit l’impulsivité”. Cela ne devrait pas être une surprise. Vous avez certainement déjà chanté des chansons en prenant une douche tout en écoutant de la musique. Comment était-ce ? Nous parions que vous étiez plein d’énergie en sortant de la douche.
Il en va de même pour les saunas, je suppose. Votre sauna a d’autres usages que la simple détente. Vous pouvez souhaiter vous remonter le moral parce que vous vous sentez déprimé ou parce que vous ne vous sentez pas motivé pour commencer ou terminer un projet et que vous avez besoin d’un peu d’énergie supplémentaire. Alors pourquoi ne pas écouter votre musique préférée tout en transpirant ?
Méditation
Il peut être difficile de se concentrer et de garder son calme dans un monde occupé, bruyant et distrayant. Il est bien connu que les saunas offrent une atmosphère sereine et tranquille. C’est pourquoi ils constituent un endroit idéal pour la contemplation.
Déjà, la méditation est une technique fantastique pour calmer notre cerveau et stimuler la santé de notre corps. Imaginez ce que vous pourriez accomplir si vous combiniez la méditation avec la longue liste d’avantages qu’offrent les saunas.
Discutons des avantages de l’utilisation d’un sauna pour la méditation.
Meilleure pression sanguine
Des études scientifiques ont montré que les saunas et la méditation améliorent tous deux la circulation sanguine. Un corps plus oxygéné grâce à une meilleure circulation sanguine permet aux cellules de votre corps de se réparer et de récupérer plus rapidement, ce qui améliore finalement sa capacité à effectuer des activités physiques.
Elle réduit le stress et l’anxiété
La synthèse de la sérotonine dans le cerveau peut être stimulée par les saunas et la méditation. Parce qu’elle gère les concentrations de stress et d’anxiété et régule notre humeur, la sérotonine est appelée “hormone du bonheur”.
Stimuler la santé mentale
Les personnes qui utilisaient des saunas ou des saunas infrarouges 4 à 7 fois par semaine pendant 15 minutes avaient moins de chances de contracter la maladie d’Alzheimer et la démence, selon des études réalisées à l’université de Finlande orientale.
Les parfums Quelques arômes peuvent favoriser la relaxation. La sauge et le cèdre sont deux plantes couramment utilisées en raison de leurs qualités thérapeutiques. Les herbes peuvent être suspendues au plafond, placées dans une casserole en métal au-dessus du poêle, ou dispersées parmi les pierres du sauna. Veillez à ce que le feu ne soit pas hors de contrôle, car la fumée pourrait gâcher le sauna et être désagréable. Un autre choix consiste à utiliser des huiles essentielles, qui peuvent être versées sur les pierres après avoir été diluées dans l’eau du sauna. Parmi les huiles reconnues comme bénéfiques pour la relaxation, on trouve la lavande et la camomille. Utilisez les huiles avec précaution car elles peuvent potentiellement prendre feu. L’eau à l’extérieur du sauna doit être diluée avec de l’huile. Ceci est important car il est dangereux d’apporter des bouteilles d’huile à l’intérieur du sauna.
Odeurs apaisantes :
- Romarin
- Lavande
- Brise de mer,
- vanille,
- jasmin.
Faire de l’exercice dans le sauna
Oui, le yoga dans les saunas existe, et les adeptes du yoga comme les utilisateurs de saunas se réjouissent de sa popularité croissante. Les personnes qui ont pratiqué le yoga dans un sauna disent que leur humeur et leur état de santé général se sont améliorés. L’atténuation des douleurs et des raideurs articulaires, le renforcement du système cardiovasculaire, le soulagement des douleurs musculaires et l’augmentation de la souplesse sont quelques-uns des avantages pour la santé.
Essayez de vous amuser !
Rien n’est plus apaisant que de s’adonner à des activités que l’on aime vraiment. Sincèrement, il suffit d’expérimenter avec les températures et les durées de vos séances, de rester jusqu’à ce que vous soyez satisfait et d’inclure toute autre activité que vous aimez.
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