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Wie man sich von den Exzessen der Feiertage erholt

Avant Noël, nous réfléchissons toujours aux moyens de limiter nos excès pendant la période des fêtes. Ce qui n’est pas toujours simple, surtout si vous avez constamment des restes de nourriture à la maison et que 3500 boîtes de chocolat vous ont été offertes. Alors, aujourd’hui, je vais vous donner quelques suggestions pour surmonter les excès des fêtes.
Les fêtes de fin d’année sont toujours difficiles pour notre régime alimentaire, surtout autour de Noël et du Nouvel An. Surtout si l’on fait une pause entre les deux. On aura toujours tendance à consommer les restes ou à consommer plus de nourriture pendant les vacances. Après les nombreuses fêtes de fin d’année, vous devriez être habitués.

Je vous laisse avec quelques recommandations qui pourraient vous éviter de futurs excès alimentaires.

1 – Prolongez votre fenêtre de jeûne quotidien

Essayez de prolonger votre jeûne nocturne d’au moins 12 heures et pas plus de 16 heures après les jours où les excès sont les plus importants. De cette manière, notre corps utilisera l’énergie stockée, provoquant une augmentation de l’excrétion d’eau et une diminution du stockage des graisses.

2 – Faites attention à votre alimentation.

Soyez plus attentif à votre alimentation dans les jours qui suivent une suralimentation. Évitez de réduire radicalement votre consommation de glucides et choisissez plutôt des options à absorption lente. Ces glucides, qui comprennent le riz, le quinoa et les flocons d’avoine, aideront à réduire les pics de glycémie qui se produisent le lendemain de la consommation de beaucoup de sucre.

Réduisez votre consommation de sel et évitez les aliments frits. Et surtout, veillez à ce que votre assiette contienne des légumes (sous la forme d’une salade ou d’un mélange de légumes) !

3 – Buvez beaucoup d’eau.

Boire de l’eau est crucial, comme je l’ai déjà dit plusieurs fois. S’hydrater, s’hydrater, s’hydrater devrait être le nouveau mantra après les fêtes. La consommation d’eau tout au long de la journée favorise une digestion saine et régule les visites aux toilettes, ce qui nous permet de n’éliminer que ce qui est nécessaire.

4 – Ne mangez pas les restes

Même si cela peut être tentant, vous pouvez toujours congeler les restes des fêtes pour ne pas avoir à les manger en une seule fois ! Avez-vous reçu beaucoup de boîtes de bonbons ? Elles ont généralement une longue durée de conservation, alors évitez de les ouvrir toutes en même temps. Si vous ne faites pas de télétravail, vous pouvez aussi les apporter au travail avec vous ou les conserver pour les ramener plus tard.

5 – Mangez des dîners plus petits.

Évitez de trop vous gaver au dîner les jours qui suivent les fêtes. Essayez de dîner tôt et évitez de manger trop gras. Pourquoi ? Parce que le corps consomme des graisses pendant que nous dormons. Cela ne se produira pas si vous êtes encore dans le processus de digestion lorsque vous allez vous coucher, donc la graisse que nous voulons si désespérément perdre restera dans votre corps.

6 – Mangez toutes les quatre heures.

Évitez de rester plus de quatre heures sans manger après avoir rompu votre jeûne nocturne ! Si vous vous levez tôt, prenez une collation en milieu de matinée et au moins une autre dans l’après-midi.

7 – Reprenez une activité physique.

À l’approche de Noël et du Nouvel An, avez-vous décidé de faire une pause dans votre activité physique parce que vous aviez besoin de vous reposer ? C’est normal, et souvent nécessaire, mais dès que cette saison est terminée, reprenez immédiatement votre routine d’exercice ! Ne vous relâchez pas et ne vous sevrez pas de l’exercice.

J’espère que ces conseils vous seront utiles et que vous vous remettrez rapidement des excès des fêtes et retrouverez votre niveau de forme habituel.