Ich muss zugeben, dass ich schon immer ein mutiger Mensch war. Ich hatte keine Angst davor, meine Arbeit in der Schule zu zeigen, und wenn mir ein Fehler unterlief, korrigierte ich ihn, verteidigte den Grundsatz, der mich zu dieser Schlussfolgerung gef\u00fchrt hatte, und machte weiter. Das ist doch kein gro\u00dfes Problem!<\/p>\n\n\n\n
Was mich nervte, waren die freudigen Gesichter meiner Freunde, wenn sie eine Pr\u00e4sentation halten mussten. Sie hatten solche Angst davor, einen Vortrag zu halten, dass sie oft den Unterricht schw\u00e4nzten oder sich anderweitig davor dr\u00fcckten.<\/p>\n\n\n\n
Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass diese Angst weiter verbreitet ist, als ich dachte. Laut einer k\u00fcrzlich von der amerikanischen Zeitung \u201cSunday Times\u201d ver\u00f6ffentlichten Umfrage \u00fcbertrifft die Angst vor \u00f6ffentlichen Reden sogar die Angst vor dem Tod. Aber warum sind so viele Menschen nicht in der Lage, einfach vor einer Gruppe zu stehen und zu sprechen?<\/p>\n\n\n\n
Nachdem ich mich ein wenig mit diesem Thema besch\u00e4ftigt hatte, stellte ich fest, dass die Angst vor \u00f6ffentlichen Auftritten mit der Furcht zusammenh\u00e4ngt, beurteilt zu werden oder einer dem\u00fctigenden Situation ausgesetzt zu sein. Was passiert also in einem solchen Fall? Die Person \u201cblockiert\u201d sich, ist unf\u00e4hig, sich zu bewegen oder den Mund zu \u00f6ffnen; ihre Beine zittern und ihre H\u00e4nde werden kalt; ihr K\u00f6rper schwitzt stark, als w\u00fcrde sie an einem olympischen Marathon teilnehmen. Waren Sie schon einmal in einer \u00e4hnlichen Situation? Machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht der Einzige, dem es so geht. Hier sind f\u00fcnf Strategien, um Ihre Angst vor \u00f6ffentlichen Reden zu \u00fcberwinden, wenn Sie aus dieser Situation herauskommen m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n
Das ist der erste Schritt, um die Angst vor \u00f6ffentlichen Reden zu \u00fcberwinden. Haben Sie Vertrauen in sich selbst! Wir sind alle Menschen, ganz gleich, welche gesellschaftliche Stellung wir einnehmen oder zu welcher \u201cGruppe\u201d wir geh\u00f6ren. Ihr Selbstvertrauen ist das, was Sie auszeichnet und auf andere abf\u00e4rbt. Mehr noch als sch\u00f6ne Worte wirken sich sch\u00f6ne Worte auf Ihr Selbstwertgef\u00fchl und Ihre Ausstrahlung aus. Wenn Sie sich das Recht zu sprechen verdient haben, zeigen Sie, dass Sie dazu in der Lage sind, indem Sie sich selbstbewusst ausdr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n
\u201cMut bedeutet nicht, keine Angst zu haben\u201d, schreibt Jamil Albuquerque in seinem Buch *The Law of Triumph for the Twenty-First Century*. \u201dStellt euch euren \u00c4ngsten mutig. Auf dieser Grundlage gibt es keinen Wagemut ohne Angst.\u201c Die Angst vor Verachtung ist unvermeidlich, wenn man sich in der \u00d6ffentlichkeit \u00e4u\u00dfert; es ist diese Angst, die uns daran hindert, das zu tun, was getan werden muss. Und, was noch wichtiger ist: Wo sollen wir den Mut finden, diese l\u00e4hmende Angst zu \u00fcberwinden? Mut ist das, was uns antreibt, uns diesem furchterregenden L\u00f6wen zu stellen, und mit ihm k\u00e4mpfen wir und gewinnen den Kampf. Wir wissen, wer in diesem Szenario der Verk\u00e4ufer ist, und das sind Sie. Es spielt keine Rolle, ob Sie eine gute Pr\u00e4sentation gehalten haben \u2013 was z\u00e4hlt, ist, dass Sie Ihre \u00c4ngste bek\u00e4mpft und gesiegt haben.<\/p>\n\n\n\n
Es ist schon am\u00fcsant, dass man sich an die guten Fehler so gut wie nie erinnert, an die schlechten hingegen immer. Wissen Sie, warum wir uns an den Fehler erinnern? Weil er so \u00e4rgerlich ist! Wenn er eine Wunde hinterl\u00e4sst, sind wir eher geneigt, den Fehler nicht zu wiederholen, um das Leid zu vermeiden \u2026 so reifen wir. Szenarien des Scheiterns und der Erfolge zu erleben, die einen zu einem besseren Menschen formen \u2013 das ist die Erfahrung des Lebens. Wir verfeinern uns nach und nach, w\u00e4hrend wir Fehler machen.<\/p>\n\n\n\n
Je mehr Fehler wir machen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass wir sie wiederholen. Einen Fehler zu machen bedeutet nicht, etwas Falsches zu tun, nur f\u00fcr den Fall der F\u00e4lle; es bedeutet vielmehr, nicht von vornherein davon auszugehen, dass es einen besseren Weg gegeben h\u00e4tte. Wir m\u00fcssen keine Fehler machen, um zu lernen; wir k\u00f6nnen aus den Fehlern anderer lernen. Jemandem zu folgen, der diesen Prozess bereits durchlaufen hat, dabei Fehler gemacht und schlie\u00dflich den richtigen Weg gefunden hat, ist wie eine Abk\u00fcrzung zu nehmen; so sind Ausbildung und Methodik aufgebaut.<\/p>\n\n\n\n
Das Ziel der Ausbildung besteht darin, den bereits zur\u00fcckgelegten Weg zu verinnerlichen. Genau dabei werden Sie Fehler machen. Es ist so, als w\u00fcrde man einen Fluss \u00fcberqueren und eine Br\u00fccke bauen, um den \u00dcbergang auf die andere Seite zu erleichtern. So k\u00f6nnen Sie die \u00dcberquerung Schritt f\u00fcr Schritt erleben und dadurch die Richtung Ihrer Reise besser h\u00f6ren, sehen, sp\u00fcren und wahrnehmen.<\/p>\n\n\n\n
Bevor er die B\u00fchne betritt, h\u00e4lt sich Anthony Robbins, der bekannte Autor und Motivationsredner, an eine Reihe von Ritualen. Vor seinem Vortrag w\u00e4rmt er sich auf, wodurch er Energie tankt, die er dann an das Publikum weitergibt. Bei jeder Art von Vortrag sollte man so vorgehen.<\/p>\n\n\n\n
Und wie geht das? W\u00e4rmen Sie sich k\u00f6rperlich auf, indem Sie sich dehnen und bewegen, um den Serotonin- und Adrenalinspiegel zu steigern. W\u00e4rmen Sie sich anschlie\u00dfend mental auf, indem Sie ermutigende W\u00f6rter oder S\u00e4tze laut aussprechen. Halten Sie motivierende Begriffe wie \u201eMut\u201c, \u201eSieg\u201c, \u201eAusdauer\u201c und \u201eKraft\u201c parat, die Ihnen helfen, voranzukommen. Atmen Sie anschlie\u00dfend sanft und gleichm\u00e4\u00dfig ein und aus, um Ihre Atmung zu beruhigen. \u00dcberpr\u00fcfen Sie nun, ob die Ausr\u00fcstung funktioniert und ob Ihr Erscheinungsbild (Kleidung, Gesicht, Haare und Schuhe) angemessen ist. Diese letzte \u00dcberpr\u00fcfung stellt sicher, dass Ihre harte Arbeit nicht umsonst war.<\/p>\n\n\n\n
Mut f\u00fchrt einen an Orte, die man nie f\u00fcr m\u00f6glich gehalten h\u00e4tte. Genau das geschah, als ein wagemutiger Portugiese sich den Ungeheuern und St\u00fcrmen eines dunklen Meeres stellte und damit den Lauf der Menschheitsgeschichte ver\u00e4nderte. \u00dcbrigens: Was ist Ihr \u201eschwarzes Meer\u201c? Liegt es am Publikum? Liegt es am Umfeld? Dieses Meer ist das, was Ihren Blick und Ihren Mut einschr\u00e4nkt. Die Angst, von anderen beurteilt zu werden und zu scheitern, l\u00e4sst jeglichen Mut verschwinden.<\/p>\n\n\n\n
Wie solltet ihr wissen, wie es dort ist, wenn ihr kein Risiko eingeht? Wie wollt ihr den Sieg erleben? Ich f\u00fcrchte, das werdet ihr nie erfahren. Oder ihr werdet zumindest zusehen m\u00fcssen, wie jemand anderes euren Platz einnimmt. Es lohnt sich, Risiken einzugehen! Es lohnt sich, sich seinen \u00c4ngsten zu stellen und zu sagen, was man wirklich denkt. Nur du selbst wei\u00dft, ob du es schaffst. Also, leg los!<\/p>\n\n\n\n
Das Leben ist eine Suche nach dem Besten in uns selbst. Versuchen Sie nicht, besser zu sein als jemand anderes; geben Sie stattdessen Ihr Bestes, und Sie werden angenehm \u00fcberrascht sein. Diese Suche ist unaufh\u00f6rlich und endlos, aber wenn Sie auf diesem Meer segeln, haben Sie das Gef\u00fchl: \u201cIch schaffe das.\u201d.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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